筋トレ

子供の頃から運動嫌いの私が７０歳にして、筋トレを始めています。

転ばないように！死ぬまで自分の足で歩けるように！

必要に迫られての事です。

 

筋肉成分、軟骨成分のサプリメント、その他もろもろを飲み続けていました。

元々、運動嫌いの私。でもやることが、いっぱい！

家事、猫の世話、夏は家庭菜園、冬は除雪、それに週3日のパート、
仕事は別として、身体に合わせて肉体を動かしている。
だから、運動してると同じでしょう。

と、思っていました。

 

若い頃は、それでよかったのですが、７０歳になるとちがってきました。変わらぬ日常を送るために、筋トレをしなければ身体は動いてくれません。

 

ここでハッキリしたのは、肉体と精神の明らかな分離です。

精神は、今までの続きですが肉体は借り物と思うことです！

 

肉体のメンテナンスをして、いかに動いてもらうかを
常に念頭に置いての行動が必要なのだと気づきました。

 

スクワット、壁腕立て伏せ、片足を上げて（左右）３０秒のバランスとり、つま先立ち３０秒、つま先立ちスクワット３０秒、両手上げ１分。

膝を大きく上げて足踏みが１０回、左右の膝回し１０回ずつ。

 

だいたいこれらを一日２回はすることにしてます。
あちこち痛いですが「痛いのは、生きている証拠」

と思うことにしましょう。

 

幸いにも、筋肉は年齢に関係なく筋トレによって蘇ってくれますね。

実感しました！

これらは、様々な情報から勉強した事です。